Как быть уверенным, когда кто-то оскорбляет вас

Оскорбления могут быть болезненными, особенно когда вы не знаете, как с ними бороться. Дом и показывая уверенность в себе после того, как кто-то оскорбляет вас, это не всегда легко, но когда вам удастся сделать, так это показывает, что вы находитесь в контроль над своими мыслями и чувствами. Практика доверия в лицо оскорбление показывая хладнокровие сразу же после этого, укрепляя вашу общую уверенность в долгосрочной перспективе, и отвергая повторяющиеся хулиганов в вашей жизни.

Как быть уверенным, когда кто-то оскорбляет вас

Сразу Справляться

Сделайте глубокий вдох. Назначить момент для себя, чтобы переориентировать глубоко вдыхая и медленно выдыхая. Поверните ваши мысли прочь от внешней критики и вернулся к себе. Закройте глаза и сосредоточиться на дыхании, медленно и неуклонно, пока вы чувствовать себя менее перегружены. Х Надежный Источник Гарвардская Медицинская Школа Образовательный сайт Гарвардской Медицинской школы для общественности Перейти к источнику Чтобы держать свой ум на дыхании, попробуйте вдыхать на счет три, задержать дыхание на счет два, и выдохнув на счет “три”. Повторять по мере необходимости. Вы также можете найти место, чтобы сесть или отдохнуть ваше тело, пока вы переориентировали. Как созревают лимоны

Оценить оскорбления. Воспользоваться моментом, чтобы думать критически о том, что человек сказал. Есть ли какая-то правда? Есть причина, например, предыдущего конфликта, почему этот человек, возможно, захотите, чтобы попытаться намеренно задеть ваши чувства? Х Исследований источник Для тех частей оскорблять тебя найти, чтобы быть правдой, признают, что это нормально, чтобы быть несовершенными. Знаю, что все люди имеют недостатки, и это приемлемо, чтобы оценить и работать над ними. Для тех частей оскорбление, которое вы не найдете истинного, напомните себе, что они не могут по-настоящему и не отражают вас. Скажите себе правду, чтобы нейтрализовать оскорбление. Если, например, кто-то говорит: “Ты глуп”, напомните себе работы или академические достижения, такие как окончания в верхней части вашего класса или получить желанное повышение.

Избежать возврата оскорбления. Это может быть заманчивым, чтобы соответствовать оскорбление за оскорбление. В конечном счете, однако, независимо от целей, будь то, чтобы пройти через презентации или просто для того, чтобы продолжать наслаждаться время с друзьями или семьей, то лучше всего отказаться от привлечения кого оскорбил вас. Напомните себе, что это в конечном счете не хорошо для вас, чтобы оскорбить кого-то взамен. Скажите себе: “лучший способ осадить этого человека, чтобы не оскорбить их в ответ, но пусть они знают, их слова не имеют никакого влияния на меня”. Попытаться победить их с добротой. Возвращение доброту за оскорбления бы заставить их понять иногда свои ошибки.

Восстановить душевное равновесие. Не бойтесь оправдывать себя на мгновение, или в противном случае остановиться и успокоиться, чтобы восстановить душевное равновесие. Это нормально иметь негативное реакция на оскорбление, и тех, кто вокруг вас поймут, если вам нужно время, чтобы собраться с мыслями. Х Исследований источник Воспользоваться моментом, чтобы практиковать глубокое дыхание, или повторять позитивные цитаты или мантру для себя. Позволить себе столько времени, сколько нужно здоровую работу сквозь слезы или чувство гнева. Избегайте взрывающихся эмоционально, и вместо того, чтобы дать себе достаточно времени, чтобы успокоить свои непосредственные чувства.

Отшутиться. Смех вызывает выброс эндорфинов, группа гормонов, которые могут стимулировать счастья или эйфории ощущений. Найдите минутку, чтобы смеяться над собой, и позволяют эндорфинов заменить то чувство паники с лучшим чувствам. Х Надежный Источник Клиника Майо Образовательный сайт одной из ведущих клиник мира Перейти к источнику Напомните себе, что никто не застрахован от оскорблений или критики. Даже если вы не смеетесь над оскорблением, найти личное несовершенство и позволить себе смеяться над этим. Попробуйте “фальсифицировать это пока вы делаете это” подход. Даже если это не кажется смешным, смеяться над собой в трудные моменты. Со временем, он будет становиться все более искренним. Как сделать “нажмите на старт” экран для бейсбола MVP в 2005

Построение Долгосрочных Доверия

Научиться принимать оскорбления. Вы не обязаны соглашаться с тем, что человек говорит, но научившись принимать оскорбление занимает больше уверенности, чем у любой другой ответ. Это показывает, что если оскорбление исходит от кого-то вы заботитесь о, вы готовы считать свою точку. Если она исходит от кого-то не волнует, это показывает, что они не влияют на вас. Х Исследований источник Практике принимая оскорбления, перейдя за последние критику вы получили. Говорите себе нечто вроде: “Ты не велик”. Затем, практика прием, сказав: “Вы правы, я не тот великий”. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете боль от обиды пройдет. Это может или может не уйти полностью, но, принимая от первоначального шока даст вам присутствие духа, чтобы быть в состоянии реагировать, когда кто-то делает тебя оскорблять. Помните, что это упражнение не пропустив свою точку зрения. Вместо этого наращивают уверенность в себе, чтобы признать свое мнение еще быть достаточно сильной, чтобы не позволять ему доминировать над вами.

План для самосовершенствования. Занять некоторое время, чтобы задуматься о себе и искать то, что вы считаете вашей личной слабости. Не позволяйте оскорблять диктовать то, что вы видите в себе, но и определить некоторые области, которые вы хотите улучшить. Х Исследований источник Составьте список целей и действий, чтобы помочь вам устранить эти недостатки. Например, если вы думаете, что вы не великий оратор, ваша практика может включать участие в более непринужденной беседы, практикуясь перед зеркалом, или даже публичных выступлений класса. Когда кто-то оскорбляет вас, напомните себе, что вы принимаете меры, чтобы улучшить себя, и что нет никакого позора в работе. Как сэкономить деньги на бытовых моющих средств

Выбрать, чтобы двигаться дальше. Это легче сказать, чем сделать, но один из лучших способов укрепить доверие долгосрочной перспективе, когда вы столкнулись с оскорблениями, это напомнить себе, что оскорблением является только эффективным, если вы позволите ему причинить тебе боль. Если вы решили оставить в прошлом обиды быстро и фокус самосовершенствования или уже положительные аспекты о вашей личности, оскорбление теряет свою силу. Х Исследований источник Практика заполнения заявления например, “это не важно, потому что я ______.” Дайте себе причину, основываясь на свои положительные черты, уволить за оскорбление. Например, если кто-то оскорбляет вас, говоря: “это было плохое представление,” позволь себе знаю, “это не имеет значения, потому что я оказался в большой отчет по этому проекту.” Понимаю, что переезд может занять некоторое время. Посмотреть возможность быстро уволить оскорбления в пользу собственных положительных качеств, как цель, а не немедленного решения.

Окружите себя хорошими людьми. Один из способов не только укрепления доверия, но и свести к минимуму ненужные критика, чтобы окружить себя позитивными влияниями. Времени дружеские отношения, отношения в семье, и в школе или на работе соединения, которые вы найдете выполняют и отпустил из тех, что вы видите, как помеха. Х Исследований источник Позитивное отношение поможет вам построить ваше доверие, чествуя вас, когда вы преуспеть в жизни и толкает вас, чтобы достигнуть положительных вещей. Провести инвентаризацию, кто в своей жизни делает это для вас. Смотреть на тех, кто вас оскорбляет. Если это член семьи или кто-то, кто называет себя вашим другом, попробуйте ослабить или оставив ваши отношения с этим человеком. Пусть они знают, “вы постоянно критикуете меня и я не хочу такой негативной силы в моей жизни”.

Как быть уверенным, когда кто-то оскорбляет вас

Дело С Повторными Хулиганов

Игнорируйте их. Большинство хулиганов ищут внимания. Когда они тебя оскорбляют и ты расстраиваешься, ты делаешь именно то, что они надеются на. Полосу своего обидчика своей власти и приходят уверенной и защищенной, просто игнорируя то, что хулиган говорит. Х Исследований источник Если хулиган прерывает вас, чтобы оскорбить вас, пока вы говорите, просто продолжать, не признавая, что они сказали. Будьте последовательны. Хулиган может попытаться заставить тебя реагировать, говорить громче, повторяя оскорбления, или еще наорал. Сохранить последовательную и они в конечном итоге может оставить ситуацию.

Положите расстояние между вами и хулиганом. Посмотрите на своего обидчика, когда они оскорбляют вас и просто уйти. Делать это уверенно, улыбаясь и с высоко поднятой головой, чтобы показать, что их оскорбление не отразиться на вас в малейшей степени. Если они следуют за вами, продолжайте идти, пока они не уйдут или вы получите, где вы должны пойти. Не выходите из вашем пути, чтобы избежать своего обидчика. Вам разрешено идти туда, где вам нужно для учебы, работы или личной жизни. Пройду мимо хулигана уверенно пусть знают, что они не доминируют ваши действия.

Пусть кто-то знаю. Если ваш хулиган переходит от оскорблений к угрозам агрессии или физической агрессии, не бойтесь пусть начальник знает. Привлекать кого-то, что может помочь исправить, либо защитить вас от этих угроз. Знаю, что это не признак слабости, чтобы обратиться за помощью борьбы с агрессией. Х Исследований источник Рассмотрим говорить с вашим учителем, вашим боссом, или консультанту в момент задира переходит от оскорблений к угрозам или физической агрессии. Если хулиган физически нападает на вас, сообщите об этом в ваш офис или охрану, или в противном случае немедленно предупредить полицию. Позвоните, как только вы можете и сказать, “я нуждаюсь в немедленной помощи. Я был физически атакован”.

Советы

Вам не придется чувствовать себя уверенно внутри, чтобы действовать уверенно. Когда кто-то оскорбляет вас, действовал уверенно часто бывает достаточно, чтобы обмануть их, и если вы делаете это достаточно, вы можете быть в состоянии дурачить себя в новую веру, а также.

Понимаю, что есть разница между конструктивной критикой и оскорблениями. Критика может помочь вам устранить недостатки в районе, где вы находитесь, в противном случае сильный, в то время как оскорбление-это означает в первую очередь сделать тебе больно.

Если кто-то оскорбляет вас, думайте прежде чем говорить – в противном случае вы можете усугубить ситуацию.

Резюме

Чтобы быть уверенным, когда кто-то оскорбляет вас, сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться и воспользоваться моментом, чтобы собраться с мыслями. Думаю, об оскорблении, и спросите себя: “есть ли какая-то правда?” Вполне вероятно, что человек просто хотел ранить твои чувства, так это, наверное, лучше просто игнорировать оскорбление. Лучший способ осадить кого-то, кто оскорбил вас, чтобы показать им их слова не имели никакого воздействия на вас, так просто попробовать, чтобы просто отшутиться и уйти. Чтобы узнать, как бороться с хулиганами, которые неоднократно оскорбить вас, прокрутите вниз.